Exercícios para panturrilhas que ajudam a circulação sanguínea

As pernas têm um papel importante na circulação sanguínea e, não por acaso, costumam ser afetadas por problemas vasculares.

 

Isso porque, no processo de circulação, há um esforço maior das partes inferiores do corpo para fazer com que o sangue retorne para o coração.

 

Assim, exercícios e atividades que fortaleçam os grupos musculares das pernas, principalmente a panturrilha, ajudam a melhorar esse processo de circulação.

 

Elencamos aqui alguns exercícios que ajudam no fortalecimento da panturrilha, como consequência, na melhora a circulação sanguínea. Confira:

 

  • Elevação de panturrilha em pé, com barra, agachamento, alongamentos, rebaixamento de calcanhares, leg press, dorsiflexão (flexão dorsal), entre outros.
  • Caminhada e/ou corrida
  • Natação
  • Yoga
  • Pilates
  • Bicicleta

 

A prática de atividade física contribui para a melhora da saúde de uma forma geral, inclusive evitando a obesidade que está associada à causa de várias doenças.

Vale lembrar que antes de iniciar a prática de qualquer exercício físico é fundamental fazer uma avaliação médica.

Caso já tenha alguma doença vascular, ou tenha histórico familiar, é recomendável fazer um check-up com um médico especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular, para ser devidamente orientado.

Bons hábitos fazem bem para a saúde

Quando se fala em hábitos saudáveis a maioria das pessoas já pensa em medidas drásticas, regimes radicais, excesso de atividades físicas e muitas restrições.

Mas, não precisa de radicalismo. Pequenas mudanças na rotina, podem ser suficientes para incorporar bons hábitos, que vão contribuir para você:

  • ter mais qualidade de vida,
  • diminuir o estresse e a ansiedade,
  • melhorar a circulação,
  • evitar hipertensão,
  • minimizar fatores que potencializam doenças vasculares,
  • entre outros problemas de saúde.

Então confira algumas dicas simples para você ter hábitos mais saudáveis:

  • incluir frutas, verduras e legumes no cardápio;
  • manter-se sempre bem hidratada;
  • evitar o consumo de bebida alcoolica;
  • incluir na rotina a prática de alguma atividade física, nem que seja uma caminhada 3 vezes por semana;
  • priorizar na rotina o tempo para descanso, para relaxamento;
  • manter o sono em dia; e
  • fazer um check-up anual com o médico.

Por Dr. Gustavo Costa Franklin dos Reis

Prevenção e combate a hipertensão

A hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, é uma doença silenciosa e perigosa, que pode acometer homens e mulheres, das mais diversas faixas etárias, porém, sendo mais comum após os 60 anos.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão, uma a cada 4 pessoas adultas tem hipertensão, em média 25% da população brasileira adulta.

 

Entenda a hipertensão

 

É considerada hipertensa a pessoa que apresenta sistematicamente a pressão arterial maior ou igual a 14 por 9. De forma simplista, apenas para entendimento, quando o coração bate ele bombeia sangue para o corpo, essa pressão feita para a circulação é que mostra se o processo está normal ou não, sendo a pressão sistólica quando o coração contrai e bombeia o sangue, e a diastólica, quando ele está em repouso.

Nesse processo, quanto mais “obstáculos” tiver no caminho maior será a pressão para que o sangue circule, causando a hipertensão.

A consequência disso pode ser sentida nos vasos – que ficam endurecidos e estreitados; e, com o tempo, podem entupir e romper.

Os danos podem ser sentidos no coração – angina; nos rins – paralisações; e no cérebro – Acidente Vascular Cerebral (AVC).

 

Quem pode ter hipertensão

 

A hipertensão pode ser causada pelo envelhecimento natural, por isso é mais comum em pessoas com mais de 60 anos.

No entanto, existem outros fatores que potencializam a ocorrência. Entre eles estão:

  • a obesidade,
  • o tabagismo,
  • o alcoolismo,
  • o sedentarismo,
  • o estresse,
  • o consumo excessivo de sódio, e
  • a herança genética.

 

Como evitar ou cuidar da hipertensão

 

Todo o cuidado é pouco. Confira algumas dicas para evitar ou controlar a hipertensão:

 

  • Manter uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes – alimentos naturais.
  • Evitar ao máximo alimentos industrializados e com muito sódio.
  • Praticar atividades físicas, conforme recomendação médica.
  • Fazer o controle adequado com o médico.
  • Fazer o uso adequado de medicamento, conforme prescrição médica.
  • Periodicamente fazer a medição da pressão.
  • Evitar o consumo de bebida alcoolica.
  • Parar de fumar.
  • Evitar o estresse e buscar ter uma vida mais equilibrada.
  • Pelo menos uma vez ao ano fazer o check-up vascular.

 

Por Dr. Gustavo Franklin – Angiologista e Cirurgião Vascular

Varizes podem ser tratadas com pomadas?

Todos os dias as pessoas assistem aos comerciais que falam sobre cremes e pomadas que prometem tratar das varizes. Em meu consultório já recebi muitos pacientes que me questionam sobre a eficácia destes produtos para as varizes. Por isso, decidi escrever esse artigo para esclarecer a dúvida.

Em primeiro lugar é importante entender que, muito além do desconforto estético, as varizes são doenças vasculares – veias tortuosas, altas, doentes; que precisam ser tratadas.

As varizes têm origem genética, mas podem ser potencializadas por diversos fatores, tais como sedentarismo, alcoolismo, tabagismo, tratamentos hormonais, problemas de circulação, entre outros. Por isso, elas podem acometer mulheres – especialmente por causa das questões hormonais e do uso de pílulas anticoncepcionais; e também homens.

Os principais sintomas são: dores nas pernas, inchaço, sensação de queimação ou de “perna cansada”. Caso não sejam devidamente tratadas, elas podem evoluir para quadros de úlceras – feridas; tromboses e, até mesmo, embolia pulmonar, entre outros problemas de saúde.

 

Quando usar as pomadas?

 

Quando prescritas por um médico especialista, as pomadas podem trazer o efeito de alívio e amenizar os sintomas da varizes, mas não tratam de fato a veia.

Elas  também podem ser úteis no pós tratamento de cirurgias, de aplicação e laser, pois ajudam na absorção dos hematomas e na recuperação.

Assim, as pomadas podem ser prescritas para uso conjuntamente com outros tratamentos.

 

Tratamentos para varizes

 

Dentre as possibilidades existentes hoje podemos destacar:

– Uso de pomadas, meias elásticas e medicação: para casos mais simples, o médico pode recomendar para amenizar os sintomas.

– Aplicação com espuma (Escleroterapia): aplicação diretamente na veia de uma espuma com líquido esclerosante.

Laser endovenoso: aplicação de laser para cauterização das veias doentes.

– ClaCs: uso associado de aplicação (escleroterapia) e laser para tratar para vasinhos e veias reticulares.

Cirurgia de safena: cirurgia para retirada da veia safena.

A recomendação do tratamento mais adequado vai variar de acordo com o quadro do paciente – casos mais simples ou complexos; o estado de saúde e o histórico do paciente e, até mesmo, a sua disponibilidade para o tratamento e para a recuperação.

Isso porque alguns tratamentos podem exigir mais de uma sessão para que se tenha um resultado mais efetivo. Por outro lado, há tratamento que exige um período maior de recuperação, enquanto outros são bem menos invasivos e o paciente pode retomar a sua rotina bem rapidamente.

É importante ressaltar que somente o médico, especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular, é quem deverá recomendar qual o tratamento mais adequado para cada paciente, considerando a sua situação.

O ideal é agendar uma consulta para realizar a avaliação clínica. Caso necessário, serão recomendados exames complementares.

 

Gustavo Franklin

Angiologia e Cirurgia Vascular

Conheça os benefícios das polainas e meias de compressão para os exercícios físicos

A minha amiga e paciente Natalia Vasconcelos @natyvasconcelos e outras pessoas sempre me perguntam: as polainas e meias de compressão esportivas realmente ajudam? Sim! Veja os benefícios:

· Mantém a musculatura aquecida;

· Sustenta e alinha a musculatura diminuindo a vibração;

· Melhora o retorno venoso;

· Diminui a sensação das pernas cansadas, câimbras e dores na panturrilha;

· Reduz o risco de lesões;

· Aumenta a performance;

· Contribui para a recuperação mais rápida pós atividade física.

O uso das meias de compressão também tem seus efeitos negativos. A musculatura pode se acostumar com elas e, consequentemente, perder a capacidade de se adaptar as mudanças de terreno, tornando-a mais vulnerável às lesões. Portanto, recomendo realizar exercícios com e sem elas. Dê preferência para usá-las em dias mais frios, quando você sente que seu corpo está um pouco mais cansado ou quando for realizar um exercício exaustivo como as maratonas.

É importante tirar medidas adequadas para que a meia tenha um ajuste perfeito na sua perna. Uma meia compressiva colocada de forma errada ou do tamanho inadequado pode piorar a circulação. Sendo assim, consulte sempre seu angiologista e cirurgião vascular antes de comprar sua polaina ou meia de compressão esportiva.

Pré-verão é a melhor época para tratamento de varizes

A maioria das pessoas só se lembra das varizes e vasinhos no verão quando estão vestindo shorts, saias e bermudas. Nesta hora, surge o arrependimento de não ter tratado as veias antes. A melhor época para cuidar das varizes é no pré-verão. Durante os meses de maio a outubro, as temperaturas estão mais amenas e as pernas podem ficar escondidas e protegidas do sol enquanto se faz o tratamento.

Porque não podemos expor nossa pele ao sol enquanto estamos tratando as varizes? Para as teleangectasias (vasinhos), que são aquelas veias finas e arroxeadas nas pernas, o melhor tratamento é a escleroterapia. Neste tratamento, aplicações de medicamentos fazem os vasinhos desaparecerem. Após as aplicações, é necessário evitar a exposição ao sol, para prevenir o aparecimento de manchas. Evitar o sol durante as baixas temperaturas é muito mais fácil.

Para as varizes maiores, que necessitam de procedimentos cirúrgicos para serem removidas, evitar o sol é fundamental para não se ter manchas e cicatrizes aparentes. Além disso, é preciso usar a meia de compressão elástica para acelerar a recuperação. Usá-la em dias mais frios é muito mais confortável.

Por todos esses motivos procure o seu angiologista o quanto antes para ficar com as pernas prontas para o verão. Não se trata apenas de um cuidado estético, o tratamento das varizes proporciona melhora da saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Novas tecnologias auxiliam a saúde vascular

Uma série de condutas antes invasivas e dolorosas agora dão lugar a procedimentos menos traumáticos, com resultados seguros e eficientes.

Na Angiologia, a tecnologia é uma aliada. Com o objetivo de evitar as cirurgias venosas, outros métodos foram desenvolvidos pelos profissionais da saúde, aumentando o bem-estar dos pacientes.

Além disso, equipamentos modernos são usados no consultório para auxiliar o médico angiologista a realizar um diagnóstico com qualidade e assim indicar o melhor tratamento. Conheça alguns avanços da medicina vascular:

»REALIDADE AUMENTADA

Oferece uma nova dimensão ao que o olho humano enxerga. O equipamento projeta sobre a pele, em tempo real, os vasos que não estão visíveis a olho nu.

No consultório usamos a Realidade Aumentada em todos os procedimentos para tratamentos de varizes. Isso permite oferecer aos nossos pacientes tratamentos mais rápidos e eficientes.

»ANESTESIA SOB RESFRIAMENTO

Promove anestesia sem uso de agulhas ou substâncias químicas. Esta tecnologia exclusiva, presente no nosso consultório, permite tratamentos com o mínimo de desconforto.

»ULTRASSON

É um procedimento indolor que utiliza as imagens obtidas por ultrassonografia para mapear as veias e o seus fluxos.

Caso necessário, realizamos este exame já na primeira consulta. Com ele é possível fazer um diagnóstico precoce, evitando o avanço e as complicações das doenças vasculares.

»TRATAMENTO COM ESPUMA

A aplicação com espuma é uma forma menos invasiva de tratamento capaz de “secar” os vasos doentes.

Este procedimento permite o tratamento de varizes mais calibrosas, sem a necessidade de uma intervenção cirúrgica, podendo ser feita na própria clínica ou consultório.

»LASER

É considerado um tratamento menos invasivo e mais efetivo. O laser emite uma energia captada pela hemoglobina, ocorrendo um tratamento localizado no vaso, evitando lesões da pele

AVC: o que é e como prevenir?

O que é o AVC?

Popularmente conhecido como Derrame, o Acidente Vascular Cerebral (AVC), pode ser entendido como um dano ao cérebro. Ele pode ser hemorrágico – quando há o rompimento de um vaso e ocorre o sangramento no cérebro, um exemplo muito comum é o aneurisma de vasos cerebrais; ou Vascular Isquêmico – quando é provocado pela interrupção de sangue e oxigênio.

Entre as causas do AVC Isquêmico está a Doença Arterial Obstrutiva, que causa a obstrução da artéria que leva sangue e oxigênio para o cérebro. Essa obstrução se dá pelas placas de ateroma – acúmulo de gorduras, colesterol, cálcio e outras substâncias na artéria.

O AVC é tido como uma doença silenciosa e está entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo.

 

Placa de ateroma, retirada durante cirurgia realizada por Dr. Gustavo, que poderia vir a provocar um AVC.

 

Entenda um pouco mais sobre o AVC.

 

 

 Quem pode ter AVC? Qual idade tem mais probabilidade de ter AVC?

 

Qualquer pessoa, independente da idade ou sexo, pode ter um AVC.

No entanto, existem alguns fatores que influenciam ou potencializam a sua ocorrência:

Idade: são mais comuns em pessoas mais velhas, em virtude do endurecimento das artérias e do acúmulo de placas de ateroma.

Sexo: antes dos 75 anos o AVC é mais comum em homens, pois as mulheres têm uma certa proteção advinda dos hormônios. No entanto, tratamentos hormonais e anticoncepcionais podem interferir nisso.

Histórico familiar: pessoas que têm historio na família de doenças vasculares, cardíacas, diabetes e hipertensão.

Alimentação: quando é rica em gorduras, colesterol e sódio.

Vícios: alcoolismo, tabagismo e uso de outras drogas.

Sedentarismo e obesidade.

 

Como posso prevenir?

 

Evitar os fatores que influenciam ou potencializam as doenças vasculares é um importante passo para evitar o AVC.

Veja algumas dicas:

Cuidar da saúde: alimentação saudável, pratica de exercícios físicos e evitar vícios (alcoolismo, tabagismo outras drogas) também é uma forma de se prevenir.

Controle da pressão arterial:  controle rigoroso da pressão arterial é uma medida importante para prevenir o acúmulo de placas na artéria carótida.

Check anual: caso tenha alguma doença vascular, cardíaca, diabetes, hipertensão ou tenha algum desses históricos na família é essencial que faça anualmente um check up com o médico –  clínicos, cardiologistas, cirurgião vasculares e neurologistas.. Pelos exames clínicos e complementares é possível minimizar riscos.

Hábitos saudáveis são muito importantes e minimizam o risco de acidente vascular cerebral.

 

Dr. Gustavo Franklin

Você sabia que as Varizes e a Trombose Venosa podem evoluir para a Insuficiência Venosa Crônica?

O que é Insuficiência Venosa Crônica e como isso pode interferir em minha vida?

 

As Varizes, que trazem tanto incômodo estético e desconforto para pacientes, também podem trazer mais complicações para a saúde. Isso porque elas podem evoluir para a Insuficiência Venosa Crônica (IVC), que é uma condição clínica, que interfere diretamente na qualidade de vida das pessoas.

Em uma explicação simplificada, o sistema venoso dos membros inferiores – que é composto por veias superficiais, profundas e comunicantes; é responsável pelo transporte do sangue para o coração, para que seja oxigenado, funcionando na  direção contrária à força da gravidade. Para isso, ele depende de vários mecânismos e um deles é a musculatura da panturrilha das pernas. A presença das válvulas nas veias, é importante para impedir o refluxo do sangue nas pernas, ou seja, impedir que o sangue volte para a direção dos pés.

Um problema no funcionamento das válvulas ou aumento de pressão nas veias pode provocar a Insuficiência Venosa Crônica (IVC), que faz com que o sangue não volte para o coração de forma adequada, estagnando na perna. A consequência disso é o aumento da pressão venosa nas pernas, ocasionando uma série de mudanças que vão gerar edema, alteração da cor da pele e até feridas, conhecidas como úlcera venosa. Esta condição clínica vai trazer, no longo prazo, uma diminuição da qualidade de vida das pessoas.

 

Causas da Insuficiência Venosa Crônica

A Insuficiência Venosa Crônica é motivada por problemas no funcionamento das válvulas, por obstrução e aumento na pressão nas veias, que são causados, normalmente, por varizes e pela Trombose Venosa Profunda.

Muito comuns na população, as varizes são veias anormais que ficam dilatadas e retorcidas, perdendo sua função. Estudos apontam que origem das varizes está associada à questão genética, mas existem alguns fatores que podem potencializar a ocorrência da doença: obesidade, sedentarismo, gravidez, uso de anticoncepcional e questões hormonais.

Já a Trombose Venosa Profunda ocorre quando o sangue coagula de forma anormal no interior das veias profundas dos membros inferiores, formando trombos que dificultam o retorno do sangue, temporariamente ou de forma permanente.

A Trombose Venosa Profunda está associada à diminuição do fluxo sanguíneo, inflamação ou irritação na veia e alteração na coagulação. Isso pode ocorrer pelos seguintes motivos: idade avançada, hormonal (anticoncepcional, tratamento de reposição, entre outros), obesidade, tabagismo, traumas, tumores malignos, insuficiência renal, pós-cirurgias, anormalidades genéticas, situações em que a circulação é prejudicada – viagens prolongadas, permanecer muito tempo sentado.

 

Sintomas da Insuficiência Venosa Crônica

 

Os sintomas variam de acordo com a evolução da doença e podem ser:

  • Dor e desconforto no local;
  • Edema (inchaço nas pernas);
  • Queimação e inchaço;
  • Alterações na pele – escurecimento, descamação e ressecamento;
  • Úlceras – feridas nas pernas de difícil cicatrização.

 

Tratamentos da Insuficiência Venosa Crônica

 

Antes de indicar o tratamento, o médico especialista em Cirurgia Vascular e
Angiologia realizará a avaliação clínica e os exames complementares – ultrassom Doppler, por exemplo.

Essas medidas são fundamentais para que o médico possa verificar o histórico familiar e de saúde do paciente, sua condição clínica, o tipo de veia e a sua localização. Assim, poderá indicar qual o tratamento será mais assertivo de acordo com a necessidade de cada paciente. Entre as opções disponíveis atualmente estão:

  • Prevenção com uso de meias elásticas e atividades físicas orientadas. Hábitos saudáveis e avaliações periódicas com especialista para intervir, quando necessário.
  • Cirurgia de Varizes, em casos de necessidade, melhorando o quadro de refluxo e consequentemente, melhorando a qualidade de vida das pessoas.
  • Aplicação / Escleroterapia, quando necessário de veias dilatadas
  • Profilaxia de trombose venosa profunda, em casos especiais, e acompanhamento de pacientes que já tiveram ou encontram-se com Trombose em atividade.

 

Cuidando da saúde e melhorando a qualidade de vida!

Gustavo Costa Franklin Dos Reis

 

 

Prevenção da Erisipela

Medidas de prevenção da Erisipela

Manter os pés secos e limpos, sem micoses ou rachaduras são medidas essenciais para a prevenção. Talcos antissépticos para uso nos calçados também são recomendáveis.É fundamental que o paciente que teve erisipela ou apresente linfedema se proteja contra novos surtos. A cada novo episódio aumenta o risco de ocorrência de linfedema pós-inflamatório. Higiene rigorosa dos pés e mãos, evitar traumatismos e cortes; evitar a ocorrência de edema, mantendo os pés da cama elevados, evitar a permanência prolongada em pé, são cuidados importantes para a prevenção da doença.Curada a erisipela o uso da meia elástica é altamente recomendável, pois em grande parte dos casos se instala o linfedema como sequela.