Bons hábitos fazem bem para a saúde

Quando se fala em hábitos saudáveis a maioria das pessoas já pensa em medidas drásticas, regimes radicais, excesso de atividades físicas e muitas restrições.

Mas, não precisa de radicalismo. Pequenas mudanças na rotina, podem ser suficientes para incorporar bons hábitos, que vão contribuir para você:

  • ter mais qualidade de vida,
  • diminuir o estresse e a ansiedade,
  • melhorar a circulação,
  • evitar hipertensão,
  • minimizar fatores que potencializam doenças vasculares,
  • entre outros problemas de saúde.

Então confira algumas dicas simples para você ter hábitos mais saudáveis:

  • incluir frutas, verduras e legumes no cardápio;
  • manter-se sempre bem hidratada;
  • evitar o consumo de bebida alcoolica;
  • incluir na rotina a prática de alguma atividade física, nem que seja uma caminhada 3 vezes por semana;
  • priorizar na rotina o tempo para descanso, para relaxamento;
  • manter o sono em dia; e
  • fazer um check-up anual com o médico.

Por Dr. Gustavo Costa Franklin dos Reis