Bons hábitos fazem bem para a saúde

Quando se fala em hábitos saudáveis a maioria das pessoas já pensa em medidas drásticas, regimes radicais, excesso de atividades físicas e muitas restrições.

Mas, não precisa de radicalismo. Pequenas mudanças na rotina, podem ser suficientes para incorporar bons hábitos, que vão contribuir para você:

• ter mais qualidade de vida,
• diminuir o estresse e a ansiedade,
• melhorar a circulação,
• evitar hipertensão,
• minimizar fatores que potencializam doenças vasculares,
• entre outros problemas de saúde.

Então confira algumas dicas simples para você ter hábitos mais saudáveis:

• incluir frutas, verduras e legumes no cardápio;
• manter-se sempre bem hidratada;
• evitar o consumo de bebida alcoolica;
• incluir na rotina a prática de alguma atividade física, nem que seja uma caminhada 3 vezes por semana;
• priorizar na rotina o tempo para descanso, para relaxamento;
• manter o sono em dia; e
• fazer um check-up anual com o médico.

Por Dr. Gustavo Costa Franklin dos Reis