Bons hábitos fazem bem para a saúde
Quando se fala em hábitos saudáveis a maioria das pessoas já pensa em medidas drásticas, regimes radicais, excesso de atividades físicas e muitas restrições.
Mas, não precisa de radicalismo. Pequenas mudanças na rotina, podem ser suficientes para incorporar bons hábitos, que vão contribuir para você:
- ter mais qualidade de vida,
- diminuir o estresse e a ansiedade,
- melhorar a circulação,
- evitar hipertensão,
- minimizar fatores que potencializam doenças vasculares,
- entre outros problemas de saúde.
Então confira algumas dicas simples para você ter hábitos mais saudáveis:
- incluir frutas, verduras e legumes no cardápio;
- manter-se sempre bem hidratada;
- evitar o consumo de bebida alcoolica;
- incluir na rotina a prática de alguma atividade física, nem que seja uma caminhada 3 vezes por semana;
- priorizar na rotina o tempo para descanso, para relaxamento;
- manter o sono em dia; e
- fazer um check-up anual com o médico.
Por Dr. Gustavo Costa Franklin dos Reis
Deixe uma resposta
Want to join the discussion?Feel free to contribute!